Pondelok Blues 5 spôsobov, ako proti tomu

V štúdiách uskutočnených s americkými účastníkmi výsledky ukázali, že samovraždy sa častejšie vyskytujú v pondelok ako v ktorýkoľvek iný deň v týždni a nie je prekvapením, že počet samovrážd je najmenej počas víkendov. Je tiež zrejmé, že pondelok deprimuje väčšinu ľudí v porovnaní s inými dňami v týždni. Zdá sa, že pojem "pondelok Blues" je dôvodom.

Pravdepodobne by vám to nebolo šokom, že výskum v Spojenom kráľovstve tiež zistil, že väčšina chorých listov je tiež prijatá v pondelok. Čo sa týka toho, prečo je pondelok mimoriadne náladový deň, no je úplne zrejmé, že by sme sa pri návrate do práce trochu zhoršili, najmä po víkendoch zábavy a odpočinku. V skutočnosti však skutočný dôvod môže byť viac ako stretnutie s očkom.

Ukázalo sa, že pondelok Blues by mohol byť prípadom biologických citových cyklov, ktoré určujú naše "biologické" nálady. Inými slovami, nie je to negatívne pocity, ktoré máme vracať do práce, čo nás robí modrou, ale pravidelnými zmenami nálady, ktoré idú do týždňa. Našťastie pre nás je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme minimalizovali škodlivé účinky pondelok Blues.

1. Vezmite si niečo, čo by ste si mali pozrieť v pondelok

Čo je to, čo vás ponecháva od pondelka až po piatok? Víkendy! Pravdepodobne by ste premýšľali o víkendovom pobyte so svojimi kamarátmi, s nádychom o morskom vánku a zlatých piesočnatých plážach, ktoré čakajú na váš príchod. bezpochyby tieto myšlienky pomôžu skrátiť čas.

Rovnaká teória by sa tak mala vzťahovať aj na vaše pondelky. Naplánujte niečo po práci, aby ste sa niečo čo tešiť. Pondelok je pravdepodobne len začiatok ťažkého týždňa dopredu, takže si na konci dňa zaslúžite vzrušujúcu udalosť, ktorá vás motivuje počas práce.

(Zdroj obrázku: Fotolia)

Ak máte pocit, že by ste boli príliš vyčerpaní na noc, zvážte niečo urobiť doma; niečo relaxujúce. Pri dlhom kúpaní pri odpočinku a domácej aromaterapii by ste mali zmierniť stres, ktorému stojíte v práci alebo po dlhom víkende, na párty.

Ak ste zvyk ísť domov a uvoľniť sa každý pondelok večer, skôr alebo neskôr by ste nevideli každý pondelok ako deň zdanenia. Skôr sa stane dňom, ktorý budete túžiť. Pondelok nemusí byť najbolestivejším dňom v týždni. je to len tak, ak sa na to zameráte.

2. Pripravte pondelkovú prácu v piatok

Toto sa zdá byť zdravým rozumom, ale ľudia to nezdá, že to dbajú. Je to prípad okamžitého uspokojenia a oneskoreného uspokojenia. Áno, piatok je deň, kedy môžeme konečne povedať, že odvzdušňujeme a odpočítavame na víkend. Ale v skutočnosti niektorí z nás už "zatvorili obchod" do poludnia a jednoducho premýšľali o plánoch na víkendy.

Výsledok? Prácu z piatku necháme v pondelok vyzdvihnúť a my sa stretneme s dvojitým whammy, keď sa po víkende vrátime do práce.

Navrhujem, aby ste v piatok priniesli pondelňajšiu prácu. To nielenže minimalizuje strach, s ktorým sa budete stretávať v pondelok ráno, ale počas víkendu budete mať aj svoju prácu. Prinajmenšom, ak plánujete pracovné zaťaženie v pondelok v piatok, budete sa cítiť menej zaplaveni prísť v pondelok. Plánovanie vpred vám môže pomôcť vyrovnať sa s pondelňami a udržať si svoju produktivitu počas zvyšku týždňa.

3. Socialize

Ľudia sú spoločenské zvieratá. Dokonca aj keď ste introvertný a radšej sa držíte na seba väčšinu času, stále potrebujete nejaký spoločenský kontakt raz za čas. Zapojenie do rozhovoru stimuluje dostatočnú myseľ, aby skutočne naštartovalo to za deň. Ak sa ponáhľate priamo do vašej práce v okamihu, keď sa dostanete do kancelárie, je pravdepodobné, že váš mozog sa stále snaží "prebudiť". Rovnako ako automobilový motor, váš mozog sa musí zahriať, aby mohol fungovať optimálne.

Iné zdroje by naznačovali, že by ste sa zobudili skôr, získali nejaké slnečné svetlo alebo si našli niečo, čo by sme sa smiať atď. Myšlienkou je osviežiť svoju myseľ predtým, ako začnete pracovať, aby ste získali dostatočnú motiváciu a energiu, aby ste čelili ďalšiemu náročnému pondelku.

(Zdroj obrázku: Fotolia)

Navrhujem tu socializáciu, pretože nie je nič viac povzbudzujúce ako výmena názorov a názorov prostredníctvom rozhovorov. Rozhovory nemusia byť "hlboké" v prírode; dokonca aj jednoduchý rozhovor o tom, ako bol víkend strávil, môže zobudiť všetky vaše zmysly a tvoju myseľ na deň dopredu.

4. Rekonceptujte pondelok

Toto je trochu zložitejšie, pretože má veľa, čo má na mysli nad hmotou. Opýtajte sa sami seba: prečo pondelok mať byť modrý? Len preto, že to všetci hovoria? No, to nemusí byť. Áno, mali by ste "preprogramovať" spôsob, ako vidíte v pondelok. Pondelok môže byť dňom, keď musíme pustiť naše nohy späť do práce po úžasnom víkende, ale ak sa na ne pozeráte ako na začiatok skvelého týždňa dopredu, táto myšlienka môže posilniť vás a poháňať vás na skvelý štart.

Rovnako ako v iných veciach v živote, je to vidieť, že sklo je napoly prázdne alebo napoly plné. Môžete byť zahltení všetkými povinnosťami a lehotami, ktoré máte na starosti, alebo môžete byť nadšený zodpovednosťou a cieľmi,.

Ak to nefunguje pre vás, môj piaty a posledný tip, najjednoduchšie a najkontroverznejšie intuitívne riešenie by mohlo byť len odpoveďou na vaše pondelkové problémy.

5. Prijmite to

Pondelok blues je ako čínska pasca; čím viac bojujete, tým pevnejšie. Inými slovami, boj s bluesom iba zhoršuje. Riešenie oboch pondelok blues a pasce pasce je prekvapivo veľmi podobné. Pre pasce prstov stačí uvoľniť prsty a tlačiť ďalej. Pasca potom uvoľní a dostanete prsty von. Pokiaľ ide o vaše pondelkové blues, len akceptujte, že je to strašný deň a pravdepodobne budete cítiť trochu unavený a nadol.

Premýšľajte o tom: Pondelok je už nešťastným dňom a ešte stále premýšľate o spôsoboch, ako zastaviť taký pocit? Vyčerpá vás len ďalej. Prečo ísť s tokom a vyrovnať sa so stresom? Čas prechádza rýchlo, keď sa na to nestanete.

Po chvíli by ste ani nezabudli, že pondelky majú byť modré. Je to len deň po víkende, keď sa všetci musíme vrátiť do práce.

Ako sa vyrovnávate s pondelkovým bluesom? Zdieľajte svoje myšlienky o fenoméne a ako sa vyrovnáte s prvým dňom blues v sekcii komentárov. Majte veľa týždňa vpred a na zdravie!