Pomôžte zabrániť problémom s karpálnym tunelom pri práci
Či už pre prácu alebo pre voľný čas, mnohí z nás strávia každý deň príliš veľa času na počítači. To nás vystavuje riziku vzniku alebo zhoršenia problémov s karpálnym tunelom, ale vďaka službe Workrave môžete pomôcť pri odstraňovaní týchto problémov.
Workrave pomáha problémom s karpálnym tunelom tým, že vám pripomína, aby ste sa pravidelne dostali z počítača. Zlomenie času počítača s pohybom môže pomôcť zmierniť mnohé počítačové a kancelárske zdravotné problémy. Workrave vám pomôže pripomenúť si, že po niekoľkých minútach používania počítača budete mať krátke prestávky a dlhšie prestávky po ďalšom používaní. Môžete ho použiť aj na to, aby ste počítač nepoužívali príliš veľa času za deň. Vzhľadom k tomu, že môžete zmeniť nastavenia, ktoré vám vyhovujú, môže to byť skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste dostali prestávky, ktoré potrebujete.
Nainštalujte Workrave v systéme Windows
Ak používate program Workrave v systéme Windows, stiahnite (nižšie) a nainštalujte ho s predvolenými nastaveniami.
Jedným z nastavení inštalácie, ktoré možno budete chcieť zmeniť, je uvedenie do prevádzky. Štandardne sa funkcia Workrave spustí automaticky pri spustení počítača. ak nechcete, môžete jednoducho zrušiť začiarknutie políčka a pokračovať v inštalácii.
Po dokončení inštalácie môžete spustiť program Workrave priamo z inštalačného programu.
Alebo ho môžete otvoriť z ponuky Štart zadaním "workrave" do vyhľadávacieho poľa.
Nainštalujte Workrave v Ubuntu
Ak ho chcete používať v Ubuntu, môžete ho nainštalovať priamo z Softvérového centra Ubuntu. Kliknite na ponuku Aplikácie a vyberte Centrum softvéru Ubuntu.
Do vyhľadávacieho poľa v pravom hornom rohu Softvérového centra zadajte "workrave" a automaticky ho nájde. Kliknutím na šípku prejdete na stránku Workrave.
To vám poskytne informácie o programe Workrave; stačí kliknúť na tlačidlo Inštalovať a nainštalovať program Workrave do vášho systému.
Po zobrazení výzvy zadajte svoje heslo.
Pracovná záloha sa automaticky načíta a nainštaluje.
Keď ste skončili, v aplikácii Aplikácie pod univerzálnym prístupom nájdete službu Workrave.
Používanie programu Workrave
Funkcia Workerve v predvolenom nastavení zobrazuje malý čítač na pracovnej ploche a zobrazuje dĺžku času, kým nedôjde k ďalšiemu Micro breaku (30-sekundová prestávka), odpočinku (10-minútová prestávka) a maximálne množstvo počítača na deň.
Keď nastane čas na mikroúčasť, služba Workrave zobrazí na pracovnej ploche pripomenutie.
Ak budete pokračovať v práci, zmizne na konci časovača. Ak zastavíte, spustí sa mikroúcast, ktorý zmrazí väčšinu aktivít na obrazovke, kým časovač neuplynie. Môžete kliknúť na položku Preskočiť alebo Odložiť, ak nechcete prestať správne.
Po hodine práce vám Workrave poskytne 10-minútový odpočinok. Počas toho vám ukáže niekoľko cvičení, ktoré môžu pomôcť pri odstraňovaní očných ťažkostí, svalového napätia a ďalších problémov pri dlhodobom používaní počítača. Môžete kliknúť na cvičenia, alebo ak chcete, preskočte alebo odložte prestávku.
Preferencie
Predvoľby Workrave môžete zmeniť kliknutím pravým tlačidlom myši na ikonu v systémovej lište a výberom položky Predvoľby.
Tu si môžete prispôsobiť čas medzi prestávkami a dĺžkou prestávok. Môžete tiež zmeniť denný limit používania počítača a dokonca môžete vypnúť tlačidlá odložiť a preskočiť na upozorneniach, ak chcete, aby ste sa uistili, že sledujete Workrave a vezmite si odpočinok!
V kontextovej ponuke môžete tiež vybrať štatistiku. Toto vám poskytuje prehľad o tom, koľko prestávok, výziev a ďalších informácií sa ukázalo v daný deň. Zobrazuje tiež celkovú dobu splatnosti, ktorá predstavuje celkovú dĺžku prestávok, ktoré ste preskočili alebo odložili. Môžete tiež zobraziť svoju históriu Workrave jednoduchým výberom dátumu v kalendári.
Karta Aktivita na paneli Statiky navyše zobrazuje viac informácií o používaní počítača vrátane celkového pohybu myši, kliknutí na tlačidlo myši a stlačenia klávesov.
záver
Či už trpíte karpálnym tunelom alebo sa ho snažíte zabrániť, Workrave je skvelé riešenie, ktoré vám pomôže pripomenúť vám pravidelné odchod z počítača a odpočinok. Samozrejme, keďže môžete jednoducho odložiť alebo preskočiť výzvy, musíte sa stále snažiť pomôcť svojmu zdraviu. Ale dáva vám skvelý spôsob, ako si pripomenúť, že sa dostať preč od počítača, a najmä pre geekov, to môže byť niečo, čo skutočne potrebujeme!
Stiahnite si Workrave
