Ako povoliť pripomenutie po nedeľu, jemné prebudenie a sledovanie spánku v systéme iOS 10

Ak máte problémy s pravidelným spánkom, nová funkcia Bedtime v systéme iOS 10 vám môže pomôcť. Nastavte čas prebudenia a koľko hodín potrebujete na spánok a iOS ponúka upomienky pred spaním, jemnejšie upozornenia a základné sledovanie spánku prostredníctvom aplikácie Zdravie.

Ak chcete začať s nastavovaním spánku, spustite aplikáciu Hodiny a klepnite na novú kartu "Bedtime".

Pri prvom prístupe k tejto karte systém iOS vás prevedie niektorými jednoduchými krokmi. Tiež si všimnete, že sa celá aplikácia hodín teraz zobrazuje v tmavom režime. Je to naozaj pekné, ak už ste v posteli so svetlami a chcete vykonať nejaké úpravy bez toho, aby ste sa pozreli na jasnú obrazovku. Je to ešte oveľa šetrnejšia ako režim Night Shift, ktorý by ste absolútne mali používať aj vtedy, ak chcete používať telefón na čítanie v noci.

Pokračujte a klepnite na tlačidlo Začíname.

Prvá vec, ktorú budete robiť, je nastaviť čas, ktorý potrebujete prebudiť. Robte to a potom klepnite na "Ďalej".

Ďalej povedzte iOS, aké dni v týždni chcete, aby sa budík spustil. V predvolenom nastavení sú vybraté všetky dni, takže klepnite na dni, v ktorých chcete alarm vypnúť. Klepnite na tlačidlo "Ďalej", keď ste pripravení pokračovať.

Teraz nastavte počet hodín spánku, ktoré chcete dostať každú noc, a potom klepnite na "Ďalej". A nebojte sa, budete môcť všetko neskôr zmeniť, ak chcete.

Služba iOS vám každú noc pripomenie spánok vo forme upozornenia. Vyberte, kedy chcete dostať toto upozornenie a klepnite na "Ďalej".

Funkcia Bedtime obsahuje niekoľko nových zvukov, ktoré sú o niečo jemnejšie než typické zvuky budíka. Starý zvuk budíka - a vlastné zvuky - sú k dispozícii aj v prípade, že potrebujete o niečo viac, aby vás vyčerpali z vášho spánku. Klepnite na každý zvuk, aby ste ho počuli. Vyberte požadovaný zvuk a potom ťuknite na položku "Ďalej" a prejdite ďalej.

To je všetko, čo musíte urobiť, aby ste nastavili svoj nový postup pre spánok. Stačí klepnúť na tlačidlo Uložiť a vrátiť sa na hlavnú kartu Bedtime v aplikácii Hodiny.

Teraz, keď sa vrátite na kartu "Bedtime", uvidíte číselník, ktorý zobrazuje čas spánku, čas prebudenia a počet hodín spánku, ktoré môžete očakávať. Ak chcete zmeniť svoju rutinu, stačí posunúť buď ikony pred spaním alebo prebudiť na číselníku. Uvidíte počet hodín spánku, ako to urobíte. Ostatné veci o svojej rutine môžete zmeniť klepnutím na "Možnosti" v ľavom hornom rohu.

Na obrazovke "Možnosti spánku" môžete zmeniť dni v týždni, keď je budík aktívny, keď spadne upozornenie na spanie a zvuk prebudenia. Môžete tiež ovládať hlasitosť zvuku prebudenia. Nastavená hlasitosť je nezávislá od hlavnej hlasitosti alebo iných zväzkov budíka a vzťahuje sa iba na váš zvuk prebudenia.

V čase spánku môžete tiež jednoducho posunúť smerom nadol, aby ste videli rýchlu, sedemdňovú históriu vášho spánku. Táto analýza sa opiera o vašu ohlásenú aktivitu spánku a o tom, ako ste nastavili spánok. V skutočnosti nezaznamenáva pohyby počas spánku takým spôsobom, ako niektorí kondiční sledovatelia robia, ale stále je to užitočný ukazovateľ toho, koľko spánku ste dostali. Ak chcete vidieť viac histórie spánku, klepnite na odkaz Viac histórie.

Tým sa dostanete k úplnej aplikácii Zdravie, kde môžete vidieť históriu spánku v deň, týždeň, mesiac alebo dokonca rok. Stačí si všimnúť, že ukončíte aplikáciu Hodiny a dostanete sa do hry s pomerne oslepujúcim bielym pozadím a svetlými farbami používanými v aplikácii Zdravie.

Zatiaľ čo nie je strašne sofistikované sledovanie vášho spánku, funkcia Bedtime je stále pekná pre ľudí, ktorí používajú svoje zariadenia iOS ako budík. Dokonca aj keď sa vám nestará príliš veľa o pripomenutiach spánku, nové príjemné zvuky prebudenia, nezávislé ovládanie hlasitosti, základná história spánku a tmavý režim aplikácie Hodiny sú vítanými doplnkami.