Ako začať a sledovať cvičenie pomocou hodinky Apple

Apple Watch robí veľa vecí, ktoré priemerné náramkové hodinky mohli len snívať, a jedným z najdôležitejších z nich je schopnosť spustiť a sledovať tréningy.

Použitie nástroja Watch na sledovanie vášho tréningu je veľmi odlišné od toho, čo môžete urobiť s monitorom aktivity, ktorý je pasívny a funguje bez ohľadu na to, či v skutočnosti pracujete (ak ho nevypnete v aplikácii Hodinky na vašom iPhone).

Na hodinkách sa tréningy zvyčajne začínajú podnecovaním Siriho.

Napríklad môžete spustiť vonkajšiu prevádzku tým, že držíte hliadku do úst a povedzte niečo ako: "Hej Siri, začnite bežať vonku."

Keď začnete s tréningom, získate odpočet 3 sekundy.

Tréning môžete začať tak, že jednoducho klepnete na aplikáciu Cvičenie na svojom monitore, posúvaním na cvičenie, ktoré chcete začať, a potom klepnutím na.

Nie ste obmedzený iba na beh a chôdzu, ale môžete si tiež vybrať cyklistický, eliptický, veslovanie, schodisko alebo môžete vytvoriť "iný" cvičenie.

"Iný" cvičenie vám poskytne "ekvivalent kalórií rýchleho prechádzania", kedykoľvek "čítanie senzorov nebude k dispozícii."

Hodina potom odpočíta a začne sledovať váš čas, spálené kalórie a vzdialenosť.

Znovu chceme zdôrazniť, že tréningy sú odlišné od informácií, ktoré monitoruje sledovanie aktivity v tom, že tréningy sú zamerané na jediný tréning, zatiaľ čo informácie zhromaždené Monitorom aktivity sa dejú počas dňa, keď idete o každodennej rutine.

Keď ste zapojený do tréningu, budete môcť sledovať uplynulý čas, aktuálne tempo, vzdialenosť, aktívne kalórie, celkové kalórie a srdcovú frekvenciu.

Počas práce si môžete pozrieť, ako to robíte, tým, že posuniete doľava doprava cez možnosti.

Keď dokončíte tréning alebo ho musíte pozastaviť, jednoducho stlačte obrazovku Hodinky, až kým neuvidíte možnosti ukončenia, pozastavenia a uzamknutia obrazovky.

Keď ste pripravený na ukončenie alebo pozastavenie tréningu, stlačte na ciferníku.

Ak pozastavíte svoj tréning, môžete sa ďalej rozhodnúť, či ho chcete ukončiť, alebo ho znova spustiť po ukončení prestávky.

Keď ukončíte tréning, zobrazí sa vám prehľad o vašom úspechu a jeho možnosti uložiť alebo zlikvidovať.

Ak uložíte tréning, bude sa synchronizovať s vaším iPhone, kde ho môžete vidieť a ostatné (a sledovať priebeh) v aplikácii Aktivita.

Sledovanie tréningov pomocou aplikácie aktivity

Stručne sme sa o tom vyjadrili v našom článku o Activity Monitor, ale chceli by sme sa na ňom sústrediť len dnes, aby ste vedeli a pochopili, ako to funguje.

V aplikácii Aktivita nájdete možnosť vidieť tréningy a celodennú aktivitu.

Pri pohľade na vaše tréningy môžete klepnúť na ľubovoľný deň označený zelenou farbou a zobraziť vaše tréningy pre daný deň.

Tieto informácie môžete získať aj z obrazoviek Celodenná aktivita jednoduchým prechodom do sekcie "Tréningy" a klepnutím na ne.

Tréningy sú rozdelené tak, ako sú, keď dostanete súhrn na konci jedného. Uvidíte celkové kalórie, aktívne kalórie a celkový čas.

Okrem toho uvidíte celkovú prejdenú vzdialenosť, priemerné tempo a priemernú srdcovú frekvenciu.

Dúfame, že ste našli tento článok užitočný a používate svoj Apple Watch, aby ste získali plný dopad svojich tréningov.

Byť schopný sledovať ich a zaznamenávať váš pokrok je silný a efektívny spôsob, ako neustále a dôsledne tlačiť sami seba.

Ak máte akékoľvek otázky alebo pripomienky, ktoré chcete pridať, nechajte svoje pripomienky v našom diskusnom fóre.