Ako znovu konfigurovať spánkové cykly pomocou Smartphone alebo Smartwatch

Tu je niečo, z čoho ste pravdepodobne nevedeli, že ste sa dopustili nesprávneho: spánku.

Podľa prieskumu, ktorý sa uskutočnil začiatkom tohto roka, viac ako 75 percent Američanov nemá dostatok spánku, koľko by malo, čo znamená, že viac z nás než kedykoľvek predtým trávia dni unavené, rozmiestnené a nie tak produktívne, ako by sme mohli byť spôsobené stratenými hodinami, ktoré by mali byť vyčerpané v vrecku.

To je miesto, kde sa objavujú sledovače spánku. Sledovaním kľúčových vitálnych údajov, ako je tlkot srdca, ako často sa rozrušujete, a čas, ktorý ste vlastne zaspali na rozdiel od toho, keď ste sa dostali do postele, kombinácia hardvérových a softvérových aplikácií môže vypočítať optimálny čas že ste v REM a vystupujete z neho a prebudíte vás podľa toho.

Napríklad, ak ste sa niekedy prebudili zo spánku pocit, akoby ste sa dostali do náručia nákladného auta, než aby ste sa po dvoch hodinách pokojne usadili na gauči, je to preto, že namiesto toho, aby ste sa prebudili v pokojnej 90-minútovom cykle, uprostred REM a prišiel počas najdôležitejšej časti vášho odpočinku.

Tieto aplikácie a periférne zariadenia vám pomôžu lepšie optimalizovať spôsob nabíjania batérií každú noc a uistite sa, že vždy, keď sa prebudíte, či už je to len šesť hodín alebo desať, budete cítiť rovnako osviežujúci a pripravení na riešenie dňa.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 je fitness aplikácia na povrchu, ale hneď pod ním je to oveľa viac.

Áno, môžete s ňou sledovať svoju váhu, ciele v oblasti zdravia, stravu atď., Ale kde aplikácia naozaj svieti, je vo svojich pridaných funkciách sledovania spánku. Zapnutím funkcie sledovania spánku môžete aplikáciu nielen oznámiť, ako dlho bude váš spánkový cieľ v noci, ale súčasne aktivuje aj mikrofón a snímač pohybu.

Buď držte telefón v rukáve alebo umiestnite ho vedľa vankúša a aplikácia bude pozorne sledovať, koľko pohybov robíte, či chrápite / trpíte akýmkoľvek stupňom apnoe v spánku a používate tieto údaje aby ste vytvorili široký obraz toho, kedy ste v tzv. "hlbokom spánku" (alebo REM), a keď ste pripravení na to, aby ste sa prebudili v najľahšom cykle odpočinku.

Ďaleko a ďaleko môj obľúbený prvok MotionX musí byť spôsob, akým vás skutočne prebudí po určení optimálneho momentu v stanovenom rozvrhu. Namiesto hlasného zvonenia zvonenia, ktoré vás vyruší z vášho blaženého stavu, MotionX začne ľahko začať hrať zvuk stromov šumivých a vtákov hvízdavých a pomaly ho zvýši hlasnejšie a hlasnejšie, kým nezistí, že ste nakoniec prebudili.

Aj keď nemôžem presne vysvetliť, aký príjemný pocit je v slovách, akonáhle to skúsite pre seba, budete sa diviť, ako ste niekedy prebudili inak.

Máme tiež rád MotionX, pretože hoci vy môcť pripojte ho k radu rôznych periférií pre fitness, ak chcete, aplikácia funguje ako samostatný program pomocou iba snímačov, ktoré sú už nainštalované v telefóne smartphone.

Môžete si stiahnuť MotionX 24/7 v obchode iOS App Store len za 0,99 centov.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Zatiaľ čo už existuje milión fitness trackerov, len málo z nich je vybavených správnym párovaním hardvéru a softvéru, ktoré vám pomôžu maximálne využiť energiu, ktorú strávite vo vašom tréningu, spolu s časom, ktorý použijete na obnovenie.

Všetky tu uvedené periférie sú vybavené snímačmi tepovej frekvencie a gyroskopmi, ktoré sú pripojené k zápästiu, ktoré tieto signály oznamujú späť na príslušné aplikácie v telefóne, aby boli vaše sledovanie spánku aktuálne.

Napriek tomu, že Apple ešte nezažil, Apple očakáva, že Apple Watch bude v ďalšej aktualizácii koordinovať s integrovaným systémom Apple Health pre možnosti sledovania spánku, zatiaľ čo externé nosiče ako FitBit a Jawbone sa môžu pripojiť k desiatke rôznych programov v službe Google Play alebo v službe iTunes App Store.

Niektoré z našich preferovaných možností zahŕňajú MotionX 24/7 (uvedené vyššie), ako aj SleepBot, Sleep as Android (pre veriacich Google) a SleepCycle. FitBit tiež dodáva vlastný softvér na sledovanie spánku, ktorý je prístupný z vášho účtu na portáli spoločnosti a na hlavnej webovej stránke.

zmysel

Na rozdiel od ostatných sledovačov je Sense úplne nezávislý produkt určený na spánok, navrhnutý od prvého dňa, ktorý vám pomôže zistiť, či je vaša spálňa v ideálnom stave, aby ste sa uistili, že máte nastavenú najlepšiu noc odpočinku, ktorú môžete získať.

Meraním environmentálnych faktorov, ako je okolitý hluk, mimoriadne svetlo, teplota / vlhkosť a dokonca aj množstvo tuhých častíc vo vzduchu (prach, špina, čokoľvek, čo by mohlo zatiahnuť vaše dutiny v noci), Sense vám poskytne ďaleko a ďaleko detailné hlásenie spánku si môžete predstaviť. Patrí sem nielen to, koľko spánku dostanete, alebo akú časť 90-minútového cyklu spánku ste prebudili, ale aj veľa iných, menej okamžite viditeľných odtieňov, ktoré by sa mohli pridať do týždňov alebo mesiacov na to, aby prispeli k konštantný stav celkového vyčerpania.

Pocity je skvelé, ak nosíte svoj tracker na fitness alebo smartwatch do postele príliš zaťažujúce, alebo ak myšlienka postaviť telefón vedľa vášho vankúša znie ako recept na popraskanú obrazovku na podlahe v dopoludňajších hodinách.

Sedenie vedľa nepochybne nádhernej základňovej stanice je to, čo spoločnosť nazýva "Sleep Pill", čo je malé zariadenie, ktoré sa pripája k telefónu a poskytuje presné údaje v reálnom čase o stave spánku, ako sa to deje v momente.

Kombinácia údajov o pohybe s stavom vášho spánkového prostredia prináša kľúč k lepšiemu odpočinku v noci čoskoro pri ďalšom nadýchanom oblaku.

Kombinácia Sense a Sleep Pill môžete objednať dnes za 99 dolárov z webových stránok spoločnosti.

Takže pri ďalšom príchode k posteli; vypnite obrazovku, vyzdvihnite knihu a pripevnite na snímač tepu srdca, pretože vaše sny nikdy nebudú sladšie, ako sú správne nočné odpočinok.

Kredity obrázkov: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, ahoj