Keď je liečba horšie ako problém Ako úzkosť ma takmer zabila

Dnes je deň povedomia o duševnom zdraví v programe How-To Geek. Všetci píšeme, ako nás niektoré spôsoby duševného zdravia ovplyvnili, a človek, mám príbeh, ktorý by som povedal.

Tento článok je súčasťou Deň informovanosti o duševnom zdraví How-To Geek. Môžete si prečítať viac o tom, čo tu robíme.

Toto je príbeh o "náhodnej závislosti" a najhoršom ľude zo všetkých: lož z opomenutia. Píšem to preto, lebo mám príležitosť, aby ho mnohí počuli. Venujem to miliónom duší, ktoré trpia úzkosťou a ktoré veľmi dobre rozumejú tomu, ako sa nesprávne vníma, a ako môže byť tzv. Vyliečenie pre ňu - a zvyčajne je - horšie ako samotný problém.

Často sa hovorí, že panický útok nemôže zabiť. Chápem, prečo je to tak nevyhnutné, aby ste dosiahli tento bod, keď máte záchvaty paniky, doslova máte pocit, že idete zomrieť. Takže áno, v bezprostrednom zmysle, nemôžete zomrieť na záchvaty paniky, ale v priebehu času, v závislosti od spôsobu, akým liečíte svoju úzkosť (alebo ju nemáte), to iste môcť zabiť ťa.

Pred štyrmi rokmi som chcel ukončiť svoj život. To nie je ľahké priznať. Mal som kamaráta, ktorý sa nedávno zavesil, takže samovražda je pre mňa práve citlivou témou.

Myslela som na samovraždu v rôznych časoch počas svojej existencie. Nikdy som si tieto myšlienky vážne nevšimol. Nechcem zomrieť a nechcem ublížiť moju rodinu a priateľov, ale to bolo prvýkrát, čo som naozaj spochybnil hodnotu svojej existencie. Musel som sa presvedčiť, že chcem žiť.

Bolo to sakra predajnej práce, pretože som stále tu.

Môj príbeh je podobný mnohým ďalším. Nie je to jedinečné. V skutočnosti, keď sa zdržiava v kontraste s mnohými inými, zdá sa to úplne skrášlené. Napriek tomu som strávil viac ako 8 mesiacov v pekle a jednoducho sa mi to nedarí nechať.

To, čo sa mi stalo, sa môže stať ktokoľvek - profesorom, ženám v domácnosti, vedúcim pracovníkom, študentom a ďalej - a to veľmi často robí. Ľudia, ktorí nikdy neuvažujú o tom, že sa stanú závislou osobou, ktorí by nikdy nepovažovali alkohol alebo burinu, kokaín alebo heroín za zdravý výber životného štýlu, zrazu zistili, že sú vrazení do boja o jadro ich života.

Mohlo by byť múdre veriť hype

Jedná sa o benzodiazepíny, alebo benzos skrátka, jeden z najnebezpečnejších a návykových triedy drog vonku. Benzínová závislosť a abstinencia dosiahli mýtický status. Často môžete nájsť odporúčania po celom internete od skúsených užívateľov drog, ktorí hovoria, že heroín a alkohol sú jednoduchšie prestať. Dokonca Stevie Nicks je neslávne známy tým, že hovorí, že Klonopin je ťažšie kopať ako kokaín.

Médiá sú plné príbehov o benzínoch. Benzos zabili alebo prispeli k úmrtiam Anny Nicole Smithovej, Amy Winehouseovej, Whitney Houstonovej a Heath Ledgerovej. A napriek tomu, že všetci ja a ostatní o nich vedia, jednoducho to nevyzerá, že ľudia skutočne vedia o svojich potenciálnych nebezpečenstvách.

Benzíny sú zvyčajne známe ako trankvilizéry. Často sú predpísané pre problémy ako nespavosť, úzkosť a v niektorých prípadoch na kontrolu epilepsie. Ak si myslíte, že neviete, čo je benzo, potom zvážte nasledujúce názvy: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam) a Valium (Diazapam). Celkovo existuje desiatky benzodiazepínových formulárov, ale sú to tri z najpopulárnejších. Xanax je zďaleka najčastejšie predpísaný anti-úzkostný liek, ktorý zničí viac a viac životov s každým rokom.

Benzíny nie sú úplne rovnaké ako z-drogy, čo sú drogy, ktoré začínajú "Z" (viete, písmeno, ktoré symbolizuje spánok). Tiež ich poznáte ako Ambien (Zolpidem) a Sonata (Zaleplon), ale obaja pôsobia na rovnakú časť mozgu, takže ak užívate Ambienu, tak ste pravdepodobne rovnako zašpinení. Vzal som Ambien trikrát. Nikdy mi to nepomohlo k úplnému odpočinku, namiesto toho mi dalo strašnú kocovinu a prisahal by som, že sa už nikdy nedotknem.

Tu je naozaj zjednodušené vysvetlenie, ako fungujú benzóza a z-lieky (a hlbšie vysvetlenie, ak chcete vedieť viac): Stimulujú receptory GABA v mozgu. GABA je aminokyselina zodpovedná za upokojenie vás. V noci, keď ležíte v posteli a spíte, je to GABA, ktorá vám pomáha odísť do snov. Problém je v tom, že keď užívate benzos pravidelne, mozog v podstate prestane pracovať. Namiesto toho, aby reguloval samotné receptory GABA, znižuje túto účinnosť, čo znamená, že po určitom čase (nie je nastavený interval, môže trvať roky alebo môže trvať týždeň), je ťažšie oddychovať a spať bez benzínu.

Nakoniec sa môžete dokonca ocitnúť v stave neustáleho nespavosti a (ironicky) úzkosti, čo som skončil.

Úžasná vec týkajúca sa benzínov je, že akonáhle sa rozvinie závislosť, ak sa náhle zastavíš, môžete sa priamo zbaviť záchvatu a zomrieť. A aj keby ste to neurobili, môžete čeliť mesiacom alebo dokonca rokom oslabujúcich abstinenčných symptómov. Najhorší scenár je post-akútny abstinenčný syndróm alebo PAWS (roztomilý, nie?).

Dokonca aj bez PAWS, vystupovanie benzínov môže trvať mesiace alebo roky. Ak ste boli na nich viac ako 4 týždne, máte silnú šancu, že budete musieť vydržať mesiac dlhý kučeravý. Čím dlhšie ste na nich, tým viac budete mať, tým viac budete mať, tým dlhšie sa zužuje, všeobecne.

Studená morka nie je voľba a rýchle zužovanie sú zlé.

Ó, a ak máte šťastie, dostanete možno jeden alebo dva príznaky, ako je úzkosť a depresia, alebo niekedy dostanete vesmír, ktorý môže viesť ľudí do psychiatrických liečebných domov alebo rehabilitácií. Existuje príliš veľa chudobných duší, ktoré stratili všetko - pracovné miesta, vzťahy, domy - na závislosť od benzínu.

Nič z toho nemôže povedať, že benzín nemá svoje miesto. Je pravdepodobné, že niektorí ľudia ich skutočne potrebujú. Dokonca aj mnohí z komunity anti-benzou priznávajú toľko, ale pre mňa a nespočetné množstvo ďalších, čo skutočne hľadáme, je dôverný vzťah s našim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Zaslúžime si, aby sme mali pravdu a aby sme sa nedostali bezodberných skriptov, ktoré nás vedú k presvedčeniu, že nie je nič zlé a môžeme sa zastaviť kedykoľvek chceme. Nikto by nemal mať "veľkú starú fľašu Xanaxu" a nevie, na čo sa dostanú.

Existujú špecifické pokyny na predpisovanie benzínov, a to sú určené iba na krátkodobé použitie. Čokoľvek dlhšie ako 2 až 4 týždne dramaticky zvyšuje vaše riziko závislosti. Dobrý benzínový lekár nemusí vás nevyhnutne osvetľovať všetko riziká, ale on alebo ona by mala zapôsobiť na vás, že je dôležité snažiť sa vyvinúť zdravé bezdrogové metódy na zvládnutie úzkosti. Môj to nebolo a veci boli oveľa horšie, ako mali.

Prečo sa to stalo a ako som sa dostala sem

Osobne som nikdy nebol veľa pilulky. Prijímam svoj liek, keď som chorý, ale väčšinou by som radšej nebol užívať pilulky. Chcem tiež zdôrazniť, že úzkosť je v mojom živote relatívne nová sila. Od začiatku puberty som bol depresívny, ale pred niekoľkými rokmi sa začalo zaoberať úzkosťou. Je to ako prírodná sila, všetko, čo môžete robiť niekedy, je niekde v bezpečí a čakať na to, aby prešiel, čo, ak máte šťastie, to bude, a ak nemáte šťastie, bude sa držať okolo postupne triasť a fúkať váš život do tatters.

V máji 2011 som mal môj prvý plnohodnotný záchvat paniky, keď dobrý kamarát podľahol dlhému, vyčerpanému boju s rakovinou. Po mesiacoch po tomto záchvate paniky som nemohol fungovať normálne. Stratil som 30 libier, moju prácu a skoro som sledoval celý môj život vykĺzol. Mám v tej dobe bez akejkoľvek pomoci z liekov, ale potom som sa bál smrti úzkosti. A keďže každý s úzkosťou vie veľmi dobre (asi 42 miliónov dospelých Američanov trpí): úzkosť spôsobuje väčšiu úzkosť. Je to pretrvávajúca porucha a vyhnúť sa škrečkovým kolesom sa môže cítiť takmer nemožné.

Ďalšou kombináciou problému je značná medzera medzi tými, ktorí majú strach, a tými, ktorí ho nikdy nezažili. Častejšie ako ne, dostanete zmätený pohľad a nejakú druhú odpoveď, ako je "len to prekonaj". Ale úzkosť nefunguje týmto spôsobom. Je to ako ten okamih, keď sa takmer dostanete do hrozného autovraku, ale nie. Je to ten okamih úplného neúnavného teroru a čas sa zdá, že plazí, ale namiesto trvania niekoľkých sekúnd môže úzkosť trvať niekoľko minút, hodín, dní, týždňov alebo dokonca mesiacov. Je to ako otvorenie kohútov na vašich nadobličkách a neschopnosť ich vypnúť. Po chvíli ste tak podmienení úzkostnému stavu, že ste jednoducho sú úzkosť, strach zo všetkého, neschopný oddychovať, jesť alebo spať normálne.

Po prvej inštancii som sa zaviazal zničiť úzkosť a zbaviť ju z môjho života. V skutočnosti to bol môj jediný nový rok na rok 2012 - žiadne ďalšie úzkosti. Pracoval som na tom, aby som si o tom vedomý: cvičiť, sledovať moje myšlienky a vyhýbať sa všetkému, čo by mohlo prispieť k vyvolaniu úzkostlivého stavu. Pomohlo to chvíľu, kým nebol môj pes v roku 2013 zomrel. Zistil som, že som sa cítil zúfalý a úzkosť sa začala vracať späť do môjho života, preto som hľadala lekársku pomoc.

Odpoveď (zdá sa) bola jednoduchá: len malá pilulka. Bolo mi predpísané Klonopin (často označované ako "K") a nielenže úzkosť zanikla, ale ja som dokázala spať na veky. Zdá sa, že moje problémy sa skončili, ale boli to námietky. Lekár mi predpisoval, že Klonopin môže byť návykový, takže som potreboval byť opatrný. To je všetko, čo mi povedala ... že môže byť návyková. Nepovedala mi, ako táto závislosť funguje. Bola som poučená, že závislosť je strata kontroly a pokračovanie napriek negatívnym okolnostiam, či už je to legálne, rodinné, finančné a tak ďalej. Myslel som si, že to nikdy nedosiahne, že sa už dlho zastavím. Nikdy som nesníval, že môj život a zdravý rozum by boli v stávke.

Bol som veľmi opatrný; Vzal som to len keď som potreboval. Snažil som sa vyrovnať sa s mojou úzkosťou inými spôsobmi: hľadanie rozptýlení, cvičenie a ja som si vzal K, keď som nedokázal upokojiť mozog. Trvalo viac ako rok, kým som dostal 30 piluliek, ktoré som pôvodne predpísal. Dokonca som ani neprijal celú pilulku; Musel som ich znížiť na polovicu.

Tak to trvalo dva roky. Klonopin by som mal mať len pre prípad, ktorý sa musel nachádzať ďalej a ďalej, a zvyčajne som nechal skript zaniknúť. K bol pre núdzové situácie a zdálo sa, že už nie sú žiadne núdzové situácie.

Ale potom, v lete roku 2015, veci začali rozpadať. Dostal som sa vo veľmi stresujúcom, emocionálne búrlivom vzťahu a začal som sa rozpájať na okrajoch. Zrazu som nedokázala zvládnuť ani tie najmenšie stresy a moje úzkosť sa začala meniť a ja som začal užívať Klonopin trochu častejšie.

Potom som mal naozaj traumatickú udalosť, ktorá bola v tom čase takmer nemožná. Nemám rád ani o tom hovoriť, ale stačí povedať, bolo to dosť zlé, aby ma preskočilo. Začal som stratiť spánok a ráno sa prebudil v panike a ísť do postele v panike. Snažil som sa bežať 3 až 5 míľ denne, aby som zabránil úzkosti. Opäť som vyhľadala lekársku pomoc a môj lekár mi opäť napísal nový recept na Klonopin s 2 náplňami, ktoré som začal pravidelne užívať. Koniec koncov, bol som úzkostlivý a Klonopin mal pomôcť.

Trvalo to celé týždne, vzal som si polovicu piluliek v dopoludňajších hodinách, polovicu pilulky v noci, ale stále som sa dostal do úzkosti takmer nepretržite. Nemalo to pocit, akoby lieky už robili svoju prácu. Rozhodol som sa, že potrebujem urobiť nejaký výskum - konkrétne, chcel som vedieť, aké druhy stiahnutí by som mal čeliť, keby som sa rozhodol prestať brať to.

Urobil som prehľadný prehľad, len rýchlo čítam a môj život sa navždy zmenil. Veľa z toho, čo číta o odobratí benzínu, môže fungovať ako potvrdzujúci predsudok alebo nocebo efekt. Inými slovami, užívatelia benzínu čítajú o odvykaní a často tieto symptómy vyvíjajú. Koniec koncov, ak už máte strach, je ľahké prijať ďalšie problémy. Človek musí tvrdo pracovať, aby sa tomu vyhlo, ale keď bol váš mozog mučený záchvatmi paniky a chemicky poškodený tabletkami, je to oveľa ťažšie, ako to znie.

Odstránenie sa navyše často zameriava na primárny symptóm (-y) pacienta, alebo dôvod na jeho užívanie. Takže pre mňa to bolo úzkosť, ako to je u väčšiny ostatných, ale mohlo by to byť aj nespavosť, tinitus alebo záchvaty.

Keď som sa prvýkrát pokúsil opustiť benzos (čo je mimochodom niečo, čo by ste mali hovoriť so svojím lekárom predtým, ako to urobíte), urobil som taký studený morčacie mäso - veľmi nerozumné rozhodnutie, ktoré ma viedlo k tomu, aby som bol 8 dní bdieť. Nespavosť je jedným z hlavných abstinenčných symptómov a často je posledná, ktorá sa má vyriešiť. Problémy spánku aj medzi krátkodobými užívateľmi benzínu sú legiou. Keď som sa konečne vzdala a obnovila K, bol som halucinujúci a neschopný posúdiť hĺbku. Počas tejto doby bola úzkosť neustále. Nemohol som sa cítiť pohodlne alebo sa oddýchnuť. V hlave som sa doslova rozpadol. Môj mozog sa cítil ako zviera v klietke, ktoré sa zúrilo.

Je to trochu prekvapujúce, že som dokázal presunúť všetky moje veci späť z Texasu na Floridu bez straty mysle. V čase, keď som sa zdvihol v mojej pohyblivej vozne na príjazdovú cestu môjho rodiča, prechádzal som nervóznym rozpadom. Nemohol som prestať triasť, plakal som, nemohol si sadnúť, moje srdce búchalo z mojej hrude, neustále sa som potiahlo a ja som nemohla spať, vôbec.

Spomínam si, že som šla na pláž dva dni po tom, ako som sa vrátila, a chodila ako očakávaný otec. Musel som byť celkom scéna, ja som sa zúrivo prechádzal hore a dole po pláži, dýcham ťažko a obsedantne kontroloval môj telefón.

Znova nemôžem dostatočne zdôrazniť, že spánok nebolo možné. Zhoršovanie záležitostí bolo moje tvrdohlavé odmietnutie pravidelne sa venovať K. Pokúsil by som sa strhnúť dávku v priebehu 3 alebo 4 dní. Najdlhšie, čo som mohol ísť bez toho, aby som si vzal akékoľvek, bol 6 dní Po celú dobu, keď som sa prebudil (zriedkavých časoch, v ktorých som mohol spať) na záchvaty paniky a snažil som sa konať ako všetko, bolo normálne.

Straw Meet Camel. Ťava? Slamka.

To všetko vyvrcholilo začiatkom januára. Rozhodol som sa opäť, aby som sa pokúsil ukončiť Klonopin a išiel na služobnú cestu do Vegas. Nebol som úplne hlúpy. Privedol som K, ale odmietol som ho vziať, čo je veselé, keď o tom premýšľam, pretože som sa vždy bál lietania. Je to tá udalosť vyvolávajúca úzkosť, keď si myslíte, že ja by som vezmi to.

Strávil som veľa z výletu, ktorá bola v hotelovej izbe skrytá, bojím sa odísť (agorafóbia je ďalším príznakom stiahnutia). Bolo to strašný týždeň a ja som to dodal až dodnes. To, čo malo byť jasným, zábavným, šťastným únikom, bolo prekliatie cez peklo. Vtedy som vedel dosť o odvykaní, aby som vedel, že musím začať užívať K dostatočne dlho, aby som sa dostal domov a vynuloval. Sám som sami presvedčila, že som sa potrebovala jednoducho vyrovnať, stať sa stabilizovať, dostať sa domov a potom si to uvedomiť.

Keď som sa vrátil na Floridu, išiel som sa pozrieť na svojho nového lekára a požiadal ho, aby ma dal na Valium. Valium má povesť vyhladzovania jazdy nadol, pretože má v podstate dlhý polčas rozpadu medzi 30 až 200 hodinami. Takže v priebehu času sa objavíte konzistentnejšie krvné koncentrácie. Nemáte "interdózové stiahnutie" (symptómy z vysadenia medzi dávkami), ako napríklad Xanax alebo Atvian (obaja majú smiešne krátke polčasy), ale je tiež ľahšie odísť od kráľa Klonopina, ktorý má škaredú reputáciu za to, že je jeden z najhorších benzínov na kop, pretože je to tak silné (pozri znovu: Stevie Nicks).

Môj lekár súhlasil, ale mal výhrady. Nechcel som na ňu príliš dlho (nie viac ako 3 mesiace), aj keď predtým by mi predpísal čokoľvek. Často som odchádzal z jeho kancelárie so sortimentom vzoriek a skriptov a na mojom obličeji som vyzeral zúfalstvom. Nechcel som viac piluliek, chcel som žiadne pilulky. Chcel som spať, pekný, zdravý, prirodzený spánok. Spánok teenagerov.

Nevedel som, ako dlho sa chystá vystúpiť z Klonopinu alebo z Valium, ale táto trojmesačná časová lehota ma znervóznila. Áno, chcel som čo najskôr. To je všetko, na čom som sa starala, deň a noc, týždeň po dlhom, dlhom týždni, ale zároveň to môže trvať oveľa dlhšie ako 3 mesiace. Jednoducho som to nevedela. Nikto nevie. Jedným z najhorších znakov odňatia benzínu je neistota toho všetkého. Žijete v neustálom stave nevedomosti. Môže to trvať týždne, mesiace alebo roky. Musíte rešpektovať drogu a čo je najdôležitejšie, počúvať svoje telo.

Jane, odveď ma z tejto šialenej veci!

Byť na benzíne je ako lezenie vysokého stromu. Pokaždé, keď vylieznete vyššie, pobočky pod vami sa prerušia. Nakoniec sa ocitnete neskoro posadený na vrchole bez jednoduchého spôsobu, ako sa dostať dole. Tam som bol v januári.

Keď prejdete od silného benzínu ako je Klonopin, mali by ste to postupovať postupne, jemne sa zužujúc pri zavádzaní Valium, aby ste nepoškodili váš systém. Toto má často trvať týždne; Urobil som to za tri dni, pretože som tvrdohlavý a trochu hlúpy. Keď som sa rozhodol, že som skončil s K, skončil som.

Výsledkom bolo úplné trápenie a utrpenie. Nemôžem naozaj vyjadriť, aké to bolo; bolo to takmer nekonečné mučenie. Neboli žiadne bežné dni. Bol som citlivý na hluk, jasné svetlo, chladné počasie, teplé počasie, bol som úzkostlivý, agorafobický a úplne vydesený z absolútneho všetkého. Nemohol som opustiť dom a napriek tomu som nechcel zostať v ňom.

Cesta do obchodu s potravinami bola slávnostná udalosť. Kosenie trávnika bolo významnou príležitosťou. Varenie jedla bolo dôvodom radosti.

Potom sa objavili kognitívne problémy - myšlienka (zubná hmla), strata pamäti a problémy s nedostatkom pozornosti. Bol by som rozhovor s ľuďmi a zabudol na čo hovorili, hneď ako to povedali. Sedel som pri stole, snažil sa pracovať, písať a ja by som netušil, čo mám povedať. Nemohol som čítať. Pozrel som sa na stránku, nedokážem sledovať ani tie najjednoduchšie myšlienky a koncepty. Moje dni sa stali rozostrením; Nemohol som si spomenúť, čo som urobil z jedného dňa na druhý.

Kognitívne problémy sú desivé, bolo veľa dní, keď som si myslela, že stratím svoju myseľ, doslova šialene. Neustále som sa bála, že by som to nemohol udržať spolu, že by som stratil všetko, svoju prácu, moje auto, môj dom, svoju dôstojnosť. Zo všetkých problémov pripisovaných benzínom má kognitívne postihnutie za sebou solídny výskum. Existujú skľučujúce dôkazy o tom, že môžu spôsobiť trvalé poškodenie mozgu u niektorých dlhodobých užívateľov a môžu dokonca zvýšiť riziko starších pacientov s alzheimerovou chorobou.

Najhorším príznakom bol však tinnitus. Keď sa vo februári objavil jeden chladný pondelok ráno, pocit, že môj život skončil. Čo sa ešte stalo? Ako vo svete som sa dostal z tejto drogy?

Chcel som zomrieť. Myslela som, že umierala takmer neustále, len to vyzeralo ako jediná cesta von. Mal som najhoršie myšlienky - hrozné, tmavé, hrozné myšlienky, ktoré ma vystrašili. Musel som zostať s rodičmi, pretože som neveril, že som sám.

Je dosť ťažké si predstaviť, že je nespavosť s úzkosťou a depresiou, ale tinitus? Väčšina z nás sa pravdepodobne môže týkať toho zvonenia, ktoré dostanete, keď idete na hlasný koncert, ale to bolo 24 hodín denne, 7 dní v týždni, v oboch ušiach a vo vnútri mojej hlavy. Doslova jediné odloženie, ktoré som dostal z toho bolo, keď som sa kúril, pretože zvuk bežiaceho kohútika sa dokonale zhodoval s rozstupom tinitu, a tak som mal asi 5 až 10 minút krásneho "ticha".

Tinnitus sa objavil, keď som dávku Valiuma porezal príliš prudko, ale pravdepodobne aj K. Klonopin má takýto nádych a to bol len výstrel, pretože sa postupne vzdal svojho záberu. Môj nový lekár (tretíkrát je to kúzlo) trval na tom, aby som aktualizoval svoj Valium ihneď a po 4 dňoch bol tinnitus úplne zmizol, na Valentín, aby som bol presný. Bol som tak uľavený, že som nevadil na nočnú moru, ktorú som mal o Donalde Trumpovi. Zobudil som sa z toho sna a bol preč a bol som tak šťastný. Strávil som celý deň pracovať vo svojom dvore, na pokraji slz, pretože zvonenie bolo nakoniec preč ... takmer.

Vrátila sa na chvíľu, hoci nie tak hlasno, ešte pár týždňov, kým som sa naďalej stabilizovala na válium. To bolo v druhej polovici februára a snažil som sa dostať späť do derby derby pre derby lokálnej derby. Bol som taký, že som sa s nikoho nemala vzťahovať. Nemohol som sa smiať alebo vtipkovať, alebo sa baviť. Bola som citovo tupá. Cítil som sa vo vnútri mŕtvy, ako svedok môjho vlastného života, uzamknutý vnútri mojej hlavy, neschopný sa vymaniť a užívať si niečo. Pozeral som ľudí, ktorí sa smiať a žartovali a cítil by som to strašný pocit straty a závisti. Prečo som sa nemohol smiať a vtipkovať? Prečo by som sa nemala vzťahovať? Kde som bol?

Ja by som chodil na kolieskové derby a stával som tam na mojich korčuliach hľadajúc pokoj a zbieraný, zatiaľ čo moje srdce by sa bilo a moja myseľ by na mňa kričala, aby som odišla, dostala sa do auta a odišla. Bojím sa každého a všetkého a hlavne, že zvuk tých píšťaliek, ktoré sú v lúpežnej ref, by zhoršil môj tinitus.

Ako to všetko vysvetlíte ľuďom, ktorých sa snažíte spriateliť a získať dôveru? Nemáte. Pokúšate sa konať normálne ... akt ako operatívne slovo.

Jediná cesta bola mimo

Rozhodol som sa, že je čas, aby som odišiel z Valium 27. februára 2016. Po tom, čo som si po mnohých mesiacoch vyplávala svoj prvý derby bojovník. Vlastne som sa bavil, bol som veľmi prítomný a dokonca som sa niekoľkokrát zasmial. Smiech bol všetko, čo trvalo, aby som potvrdil svoje odhodlanie. Šokovalo ma to, tento zahraničný zvuk a pocit, ktorý ma vyžaroval, ale okamžite som vedel, že chcem viac.

Bol som stabilný pri dávke 2,5 mg, bezvýznamné množstvo, keď niektorí ľudia užívajú 20 mg, 40 mg, niekedy viac ako 100 mg denne. Ale posledných niekoľko miligramov sa často považuje za najťažšie a pre mňa to bolo takmer neprekonateľné.

Myslel som, že môže trvať šesť mesiacov alebo dlhšie, kým sa zhorší. Našťastie sa to nestalo. Vôbec to nebolo, akoby som sa dostal z Klonopinu. Nakoniec, zhoršenie toho malého množstva Valium bolo na začiatku trochu nejisté, ale postupne sa zjednodušilo. Nie je to jednoduché, ale jednoduchéer. Väčšinu času som mal oslabenie depresie, okrem obvyklých problémov so spánkom. Mal som strašné, bláznivé, živé sny, nočné mory a nočné mory, čo ma bál, aby som sa dokonca snažil spať, aj keď som musel.

Ráno som mal úzkostné intenzívne rušivé myšlienky a spomienky, ktoré ma strašne vyhnali z postele. Spomienky na ľudí, ktoré som zanechal, by som davil hlavou, veci, ktoré sa stali, ktoré by som si už dlho nevzpamätala, by sa blikajú späť, piesne by sa zasekli v mojej hlave celú noc, znova a znova.

Väčšina dní som mala pocit, že som mala nízku chrípku. Nemal som žiadnu energiu, žiadnu vitalitu, žiadne emócie okrem hnevu a smútku, alebo horšie, ohromujúca apatia.

Stala som veľmi citlivá na potraviny. Mala som prísne požiadavky na to, kedy a čo by som mohol jesť. Začal som robiť veľa hladkých, pretože to bol najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako získať svoje živiny. Prestal som jesť niečo s cukrom v nej. Nemohol som zvládnuť najmenší kúsok korenia. A kávu som len nedávno našiel cestu späť do môjho života, skôr, ako som sa zúžil, dokonca aj ten najmenší kúsok kofeínu ma poslal do starostlivosti o úzkosť.

Chýba mi pivo, mimochodom, viac ako šesť mesiacov som nemal pivo. Alkohol funguje na mozgu podobne ako benzín, takže je to v súčasnosti otázkou. Naposledy, keď som mal alkohol, bola v januári v Las Vegas skvelá pohár Zinfandel. Stále ju môžem ochutnať ako sladké zakázané ovocie.

Je to nakoniec?

Mohol by som pokračovať, ale teraz už pravdepodobne získate nápad. Každý užívateľ benzou prechádza svojou jedinečnou, často náročnou skúškou a to je moje. Nezačal som ich brať, pretože som to chcel, ale preto, že som si myslela, že musím. Môj pôvodný predpisujúci lekár mi len povedal malú časť príbehu. Nechala som ísť priamo do pekla a ticho za sebou zavrela dvere. Niektorí by mohli tvrdiť, že som mal urobiť svoj výskum, ale o tom som si nemyslel. Úzkosť vás nerobí racionálne, zúfalo vás zúfalo, že sa zastaví, a urobíte takmer čokoľvek aby sa zastavil.

Ide o to, že sa to stane po celý čas. Existuje doslova milióny ľudí, ktorí užívajú tieto drogy buď blaho nevedomosti, len začínajú zistiť, o čom sa nachádzajú, alebo sú zachytené v pekle, kričí a pichlia, aby sa dostali von.

Môj skok z Valium bol 3. apríla 2016. Vlastne som nevedel, že sa chystám skákať. Zobral som to, čo sa stalo mojou poslednou dávkou ten deň okolo poludnia toho dňa a strávil zvyšok z toho pocit a von z nej. Nasledujúci deň som si neprijal moju dávku počas dňa a šiel do dýchacej triedy. Potom, ako som šiel domov, som sa rozhodol, že som skončil. Už žiadne Valium. V priebehu piatich týždňov som sa znížil z 2,5 mg na 6 mg a ja som nechcel zobrať ďalšie drobky.

Je ťažké, takmer nemožné vysvetliť, aké je zotavenie. Neexistujú analógie ani metafory. Začnete vidieť, že sa vraciate a vy sa chyťte a držte sa pre drahý život. Nikdy som nikoho nevynechal tak, ako som mi chýbal. Strávil som viac ako pol roka svojho života v hmle, vystrašenej a stratenom. Veci sú lepšie, v podstate tak, ale stále nie som 100%. Stále nemôžem spať, ako som robil, aj keď sa vráti len málo. Ostatné veci, ako napríklad úzkosť, sa dostatočne zmenšili, aby som sa mohol dostať cez deň s malou obavou.

Strašná depresia, ktorej sa Valium toľko zhoršila, mierne utišila, ale stále príde príliš často, a aj keď stále necítim vzrušenie, že je nažive, aj to sa príležitostne vracia. Všetko ostatné - agorafóbia, precitlivenosť, akatízia, tinitus, depersonalizácia a tak ďalej - všetko odišlo. Zdá sa, že aj kognitívne problémy sa nakoniec zdržujú. Hmla nakoniec vyčistí takzvanú odpoveď. Môžem mať rozhovory a pamätať si veci, čítať, písať a fungovať takmer tak dobre ako predtým. Stále mám svoje zlé dni a často prevyšujú dobré, ale tam sú dobré dni.

Napriek tomu zostávam opatrný, pretože regenerácia benzínu je veľmi nelineárny proces. Neexistuje žiadna časová línia alebo spoľahlivá rýchlosť obnovy alebo metóda, ako sa budete liečiť. Vždy som bol rýchlym liečiteľom a môj metabolizmus je vysoký, takže to môže mať niečo spoločné s mojím pomerne rýchlym zotavením. To znamená, že môže trvať aj niekoľko mesiacov, kým nemôžem začať ľahko odpočívať. Až do tej doby pokračujem ku všetkému všetkému jeden deň po jednom. Ale hej, to je obrovské zlepšenie predtým, keď som nemohol plánovať môj život za hodinu.

Nakoniec môžem jednoznačne povedať, že som to urobil. Som trochu ohromený, že som to urobil, a potom znova nie. Bol som odhodlaný prekonať to. Podarilo sa mi udržať si svoju prácu, opraviť svoj dom, adoptovať a psa a mačku, nakupovať potraviny, pracovať von a ďalej a ďalej. V celom tomto utrpení som nezabudol ani jeden pracovný deň. Nič z toho nebolo ľahké, vôbec. Počas väčšiny dní medzi septembrom a marcom som bol všetko vystrašený.

Milujem môj zlý poškodený mozog

Pozerám sa na to ako na moju chvíľu, na moment, keď vkročím do seba a prevezmem kontrolu nad zvyškom môjho života. Urobil som to a všetko, čo príde potom, je relatívna časť koláča.

Toto všetko povedal, píšem to, aby som si pritiahol pozornosť. V tomto momente sa mi to, čo sa mi stalo, už nie je každodenné starosti a niekedy sa naozaj obáva. Našťastie existuje veľa prípadov ľudí, ktorí sa odvolávajú mierumilovne a s malými problémami, a napriek tomu ešte stále existuje veľa ďalších, ktorí nemajú. Títo ľudia to nerobia. Moja úzkosť, depresia, kognitívne poruchy a najmä moja tinnitus sú a boli veľmi reálne a tieto problémy a mnohé ďalšie sú rovnako reálne ako u ostatných trpiacich.

Úzkostné poruchy môžu často mať za následok závislosť od benzou. Je to pretrvávajúci a narastajúci problém a môžem len dúfať, že zdieľaním môjho príbehu budem môcť zvýšiť povedomie.

Ak vy alebo niekoho, koho poznáte, závisí od benzodiazapénov, vyzývam vás, aby ste urobili nejaký výskum. Existuje množstvo zdrojov tam, kde môžete začať. Jedným z najlepších miest na začatie je Manuál Ashton, ak hľadáte skutočnú online podporu, navštívte návštevníkov Benzo.

Benzínska závislosť zmení všetko. Nikdy nebudem to isté, ale to je v poriadku. Naučila som sa, že milujem ja a môj život viac, než som si myslel, že je to možné. Ešte dôležitejšie je, že sa stále viac a menej bojím. Cítim sa častejšie, že môžem urobiť čokoľvek a pravdepodobne to môžem. Ak môžem vystúpiť z benzínu, všetko ostatné sa zdá jednoduché.

Ale čo to všetko je úzkosť? Za to som musel prijať zdravší a dôkladnejší prístup: cvičenie, strava a predovšetkým meditácia. Meditácia zmenila všetko pre mňa. To spolu s kognitívnou behaviorálnou terapiou a za niekoľko mesiacov som nemal významnú úzkosť. Áno, je to stále tam, číhajú, ale ako čas prebieha, stáva sa menej prítomnosťou. Dôležité je pozornosť a rozptýlenie. Vedieť, čo je potrebné na prekonanie, je len jednou časťou riešenia, skutočná práca sa deje na každodennom základe.

Buďte opatrní a počúvajte svojho lekára

Benzodiazepíny, pretože v krátkom čase prinesú pacientovi úľavu, nerobia nič, aby tento problém "vyliečili". V skutočnosti sa takmer vždy zhoršujú. Viem, že veľa ľudí trpí úzkosťou a všetci hovoria o tom istom, je to strašná oslabu. Ak by som mal najhoršieho nepriateľa, nechcel by som im to nechcel. Nikto nezaslúži takýmto spôsobom trpieť.

Je veľmi dôležité zopakovať, že ak užívate benzodiazepíny a myslíte si, že chcete ukončiť liečbu, nie. Najprv sa porozprávajte s lekárom. Nepoužívajte jednoducho prestať s nimi, opakujem, NEBUDE ísť studený Turecko. Rýchle vyhľadávanie Google objavuje všetky druhy hororových príbehov ľudí, ktorí ich náhle prestali brať. Ak opustenie studenej krúp nespôsobí, že máte záchvat, potom sa stále môžete pozerať na roky dlhotrvajúceho akútneho stiahnutia.

Prinajmenšom, ak si nemyslíte, že môžete dôverovať svojmu lekárovi, nájdite ďalšie. Ak veríte svojmu lekárovi, ale zdá sa, že nerozumie tomu, prečo prechádzate, vytlačte príručku Ashton a ukážte mu to. Veľa lekárov jednoducho nevie alebo nerozumie, ale akonáhle to urobia, sú často príliš šťastní, že im pomôžu.

Trvalo mi tri pokusy nájsť niekoho, kto mal aspoň nejaké vedomosti o vyberaní a zužovaní. Dlužím mu dlh vďačnosti. Uistila ma, že mám toľko času, koľko som potreboval, čo je všetko, čo som chcel. Je mimoriadne dôležité, aby ste boli odhodlaní zužovať (zužuje sa iba prijateľná a bezpečná metóda), že máte dôverný vzťah so svojím lekárom a že ich počúvate a počúvajú vás. Nemôžem dostatočne zdôrazniť, aké dôležité je mať lekára, ktorému môžete dôverovať.

Nakoniec by ste mali vedieť, že tam je pomoc, ak ju potrebujete. Nie si sám. 1 z 5 dospelých Američanov trpí nejakým druhom duševného zdravia.

Vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie. Národný inštitút duševného zdravia má niekoľko zdrojov, ktoré môžete využiť na to, aby ste našli pomoc, ktorú potrebujete pre vás alebo svojho blízkeho. Alebo ak chcete radšej pomôcť iným spôsobom, potom vás naliehavo vyzývame, aby ste veľkoryso darovali alebo dobrovoľne svoj čas.

Na záver mi dovoľte zdieľať pamäť s benzínovými oparmi (jedna z mála, ktorú som zachránil), ktorá sa stále drží so mnou. Sedel som na semafore na studenom (Florida stude tak ako tak) februárový deň. Bolo to oslnivo slnečné a bol som za kostolnou dodávkou, ktorá čítal jednoducho cez zadné dvere "Nikdy sa nevzdávaj. Vždy pokračujte. "

To je všetko, čo môžete niekedy urobiť, pokračovať, nájsť pomoc, ktorú potrebujete, a nikdy sa nevzdávať.

Fotografický kredit: "Haywire" od Porsche Brosseau