5-krokovú príručku k kompletnému technickému detoxikácii

S toľkým prekrytím virtuálneho on-line sveta s naším skutočným fyzickým svetom v posledných desaťročiach sa stáva ťažšie rozdeliť medzi obidve ríše. Čiara medzi online a offline sa stáva rozostrením. Výsledkom je, že sme zmätení nad tým, čo je pre nás dobré. Tak sme sa zvykli na prihlásenie na internete, aby sme "komunikovali" s ostatnými bez uvedomujúc si, že to jesť do času, ktorý sme mohli stráviť v osobnej interakcii s iným.

Namiesto toho, aby sme šli preskúmať a zažiť skutočný svet, berieme jednoduchý spôsob, ako sedieť pred televízorom celý deň. Takéto príznaky vyžadujú technickú detoxikáciu, časový odstup od niektorých alebo väčšiny tech. Aby to fungovalo, je najlepším riešením aby ste ocenili krásu sveta bez technológie. Upozorňujeme, že hoci myšlienkou nie je odsúdiť všetky technológie; skôr je to vytvoriť vo vás ten pocit, že technológia nie je všetko, čo potrebujete na to, aby ste svoj život dokončili.

1. Začnite žiť vo svojom (skutočnom) svete

Najprv sa vráťte k základom. Vystupte z internetu, vypnite mobilné telefóny alebo akékoľvek iné moderné technológie, ktoré vás denne zaberajú. Intuitívne poznáte aktivity, ktoré sa snažím odvrátiť od: náhodného čistého surfovania na Facebooku a YouTube, dlhodobého sledovania televízie, ktoré vás zmení na zemiakový gaštan, nepretržité okamžité zasielanie správ, videohry ... odpojte sa od toho sveta.

Hlavným bodom všetkého je začať proces detoxikačných technológií. Musíte vidieť, čo vám skutočný svet ponúka, skôr ako budete motivovaní držať sa menej životne dôležitého spôsobu života.

Keď začnete realizovať bohatosť aktivít, ktoré sa zaoberajú offline, ako je napríklad stretnutie s priateľmi pre rozhovory medzi srdcom (skôr než textové správy nad Whatsappom), mať nejaký čas na vaše myšlienky, praktizovať všímavosť s čímkoľvek, čo ste vy "v súčasnosti to robíte a tak ďalej, budete viac otvorení myšlienke žiť s menšou technológiou.

(Image Source: Fotolia)

Chystáte sa von

Pre niektorých z vás, možno budete chcieť ísť všetko von a odstrániť sa od väčšiny týchto závislostí v jednom kroku. To môže znamenať žiadnu televíziu, žiadny počítač, žiadny internet, žiadne mobilné telefóny po určitý čas (povedzme dva týždne)?

Ostatní môžu radšej prejsť pomalšie obmedzenie času stráveného na týchto zariadeniach za deň, alebo jednoducho prestať používať určitú technológiu na chvíľu. Všetko závisí od vašich preferencií a vášho životného štýlu.

2. Vytvorte plány a nastavte ciele

Ak nie ste naozaj disciplinovaní, je pravdepodobné, že budete vždy potrebovať niečo, čo vás bude tlačiť k technickej nezávislosti. Rovnako ako účinná diéta vyžaduje jemné plánovanie, úspešný tech detox vyžaduje, aby ste navrhli program nejakého druhu, ktorý zahŕňa ciele rôznych ťažkostí.

Záleží len na vás, ako to chcete robiť, ale majte na pamäti kritériá SMART: ciele by mali byť Špecifické, merateľné, presné, realistické a príhodný.

(Image Source: Fotolia)

Vypracovanie herného plánu

Ak chcete začať, opýtajte sa sami seba na otázky, ako budete tráviť čas, ktorý bol uvoľnený z vypnutia technológie? Inými slovami, preskúmajte alternatívy k vašim technickým aktivitám. ak všetko vaše koníčky sa točia okolo technológie je najvyšší čas nájsť ten, ktorý nie je!

(Image Source: Fotolia)

Nezabudnite na odmenu aj seba. Dosiahnutie cieľov môže samo o sebe priniesť obrovskú vnútornú spokojnosť, ale aj hmatateľné oslavy, ako napríklad vzdanie sa vo vašej obľúbenej videohre po obmedzenú dobu pred návratom k detoxikácii, môžu byť tiež silným motivačným nástrojom. Len sa uistite, že si môžete povedať, že sa zastavíte, keď je čas prestať.

3. Vytvorte zdravé návyky

Zvyk je železná košeľa. Niekedy je to viac než len problém s technickými závislosťami, keď sa chystáte kontrolovať Facebook každú ďalšiu minútu. Mohlo by to byť preto, lebo ten úkon je zapojený do tvojho mozgu, ako keby si dokázal vyčistiť zuby, zatiaľ čo si bol nabudúci.

Dokonca aj keď ste vysoko motivovaní a prišli s dokonalým plánom na to, aby ste sa detoxili, zvyky môžu ľahko dostať do cesty. Skvelá správa je, že hoci zlé návyky sa ťažko zlomia, dobré návyky, keď sú kultivované časom, sú rovnako odolné.

Nájdite nové koníčky

Úlovok je to budete musieť mať nejakú trpezlivosť, aby ste 'reprogramovali' spôsob, akým vaša myseľ funguje. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je nahraďte ich dobrými, čím myslím alternatívne činnosti netechnických. Prečítajte si knihu alebo rozhovor o reálnom živote so skutočnými ľuďmi. Akonáhle budete mať túto vedomú voľbu znova a znova, takéto akcie sa stanú druhou prírodou pre vás v najbližšom čase.

4. Viazajte sa na stožiar

Pre tých z vás, ktorí sa oboznámili s Homerovou odyseou, by ste si mohli pripomenúť, že Odysseus nariadil svojim námorníkom, aby ho pevne priviazali na stožiar lodí a ignorovali jeho želania, keď počúva a reaguje na krásny, ale smrteľný spev sirén. Námorníci robili to, čo im bolo povedané, a Odysseus sa stal jediným mužom, ktorý počul pieseň sirén a prežil ju.

Podobne bude táto detoxikačná technológia fungovať, ak budete poslušne dodržiavať to, čo ste naplánovali. Avšak pokiaľ ide o závislosť, racionalita bude mať zadnú časť, keď sa objavia príznaky abstinencie. Toto je, keď potrebujete "priviazať sa na stožiar".

Nechajte ich mimo dosahu

Jedným z extrémnych spôsobov bude udržať všetky vaše tech zariadenia preč, aby ste nemali prístup k nim. Nemali by ste inú možnosť, ako viesť v priebehu tohto určeného obdobia život bez tech. Čo sa týka cestovania na menej rozvinuté miesto, kde je každý menej závislý od technológie?

Iný spôsob, ako to urobiť, je aby ste povedali všetkým svojim plánom technického detoxika. Týmto spôsobom bude pre vás ťažšie dať si výhovorku, aby ste prestali (pokiaľ nie je úplne v poriadku, vysvetľovať všetkým, prečo ste vynechaní). V skutočnosti, prečo to nezverejniť na Facebooku alebo Twitter? To by bolo ironické, ale posúdenie od davov, bude ťažké, aby ste nepretiekli.

5. Verte v silu voľby

Keď sa stretnete s vyhliadkou na zmenu, či už je to dobré alebo zlé, ľudia majú tendenciu odolávať zmenám. Ospravedlňujeme si status quo tým, že nám to hovoríme nemáme na výber ale držať sa starých spôsobov. Avšak jediná konštanta tohto sveta je zmena a len tým, že ho prijmeme, môžeme vlastne mať silu voľby, ako to je s našou rastúcou závislosťou na technológii.

Zdá sa, že je pre nás stále nemožné žiť deň bez našich počítačov, smartfónov, tabuliek a internetu. Znie to byť legitímne podriadiť sa "skutočnosti" a nie bojovať s tým, že sa zapojíme do niečoho, čo znie ako trochu skľučujúce - ako "tech detox". Ale je to presne toto podanie, ktoré nás zbavuje našej moci a slobody vybrať si to, čo je pre nás najlepšie, technologické alebo netechnologické.

záver

Cieľom technického detoxu nie je odsúdiť technológiu ako horšiu. Účelom takéhoto detoxika je skôr to, aby sme to videli technológia nie je všetko, na čo sa náš život musí spoliehať. Nemusíme tráviť celý čas s TV alebo smartphone. Tech detox vám ukáže, že existuje život mimo digitálnej technológie.