5 spôsobov, prečo je vaša kariéra chorá

Zdvihnite ruku, ak ste niekedy napísali frázu, “Neplatí mi dosť na to, aby som sa s týmito kecy.” Toto sentiment je to, čo mnohí z nás zdieľajú.

Ale prináša tri otázky: Je to vaše nešťastie naozaj o platu, ktorý zarábate alebo by ste boli spokojní s rovnakou mzdou robiac inú prácu? Už ste niekedy premýšľali o tom, čo to všetko “blbosť” robíte do svojho tela, celkového zdravia, kariéry, šťastia a vášho života vo všeobecnosti? a prečo si s tým už neurobil niečo??!

Mnohí ľudia si myslia, že ak majú radosť z práce, ktorú robia, nefungujú dostatočne tvrdo. Koniec koncov, jediný spôsob, ako vytvoriť úspešnú kariéru, je pracovať dlhé hodiny a robiť drastické obete životného štýlu, že? Utrpenie tu a teraz bude domnelo splácať z dlhodobého hľadiska.

Ale čo keď nie ste v dlhodobom horizonte, aby ste si mohli vychutnať plody svojej práce ?! Nielen, že spokojnosť s pracovným nasadením je produktívnejšia a zlepšuje sa šanca dosiahnuť dlhodobý pracovný úspech, ale aj to, že ste zdravší človek. Nenávidieť svoju prácu a stres, ktorý s ňou súvisí, môže spôsobiť skutočné fyzické choroby.

Viac informácií o Hongkiatu:

• Šťastie môže byť najlepšou stratégiou na zvýšenie produktivity
• Ako šťastie môže pomôcť vašej firme
• Snaha o šťastie (& ako byť skutočne šťastná)
• Prečo by vaša spoločnosť mala využiť štvordňový pracovný týždeň

Riešenie nenávisti svojej práce

Jedným z najvýznamnejších vedľajších účinkov zlej pracovnej situácie je stres. A stres môže mať obrovský vplyv na celkové zdravie. Lekári odhadujú, že medzi 75% a 90% všetkých návštev kancelárií sú stresové ochorenia. A stres je v hojnosti na pracovisku; úrad pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci v skutočnosti vyhlásil, že stresuje nebezpečenstvo pracoviska.

Existuje veľa zdravotných problémov spojených so stresom. Napríklad mnohí ľudia sa snažia oddeliť svoj pracovný život od svojho domáceho života. Keď sa to stane, naša myseľ bude aj naďalej fungovať, aj keď sme mimo dňa. Ťažkosti so zaspávaním a problémy so spánkom sa očakávajú.

Náš zaneprázdnený pracovný deň zapíše našu energiu, robia zdravé stravovacie možnosti a výlety do posilňovne sa zdajú príliš zdanenie. Preto nie je prekvapenie nabrať váhu je pomerne častá medzi tými, ktorí nie sú spokojní s pracovným životom.

Ďalšie zdravotné problémy súvisiace so stresom zahŕňajú:

• Gastrointestinálne problémy ako je nadúvanie, pálenie záhy, reflux, bolesť žalúdka a vredy sú veľmi časté.
• Časté ochorenia sú bežné medzi tými, ktorí nemajú radi svoju prácu, pretože stres ohrozuje našu imunitu.
• bolesti hlavy sú bežné so všetkými typmi stresu, ale sú obzvlášť rozšírené na pracovisku
• depresie a úzkosť sú dve kognitívne zdravotné problémy spojené s nepríjemnými pracovnými podmienkami.
• Stres môže spôsobiť a zníženie libida a podnecovať ďalšie sexuálne otázky.
• Nezdravé správanie, ako je nadmerná konzumácia alkoholu a prejedanie sa, sú bežné, ak je stres vysoký.
• Vážne zdravotné problémy, ktoré zahŕňajú vysoký krvný tlak, zvýšené riziko srdcových problémov a cukrovka sú časté pri dlhodobom strese.

5 spôsobov, ako vaša práca je chorá

Vedci nedávno preskúmali 79 rôznych prípadových štúdií, ktoré uviedli spojenie medzi fyzickými zdravotnými ochoreniami a pracovnými stresovými faktormi, ktoré ich spôsobujú. Poďme sa pozrieť na päť pracovných stresorov, ktoré dokázali, že spôsobujú zdravotné problémy a najlepšie spôsoby na odstránenie týchto situácií.

1. Obmedzenia na pracovisku

Koľkokrát ste sa dostali do konca pracovného dňa, odrážali ste to, čo ste dosiahli, a uvedomil si, že pre svoje úsilie nemáte príliš veľa? Bohužiaľ, mnohí z nás sa môžu týkať tohto pocitu - pocitu úplnej frustrácie a zúfalstva v nedostatku úspechov. Naša práca nás bráni v tom, aby sme našu prácu vykonali.

Prekvapujúco sú obmedzenia na pracovisku najdôležitejšou príčinou zdravotných problémov. Myslíte si, že by to bolo niečo ako nevykonateľné pracovné zaťaženie. V skutočnosti je naša pracovná záťaž pravdepodobne zvládnuteľná, ak by sme nezaobchádzali s nekompetenciou, prerušením, nedostatkom riadnej autority alebo technikou podčasti.

Čo môžeš urobiť: Postavte sa pre seba - požiadajte o to, čo potrebujete aby vaša práca alebo pracovisko prispeli k zvýšeniu produktivity. Pomoc môže zahŕňať čokoľvek od modernizácie technológie až po obmedzenie počtu interakcií s kontraproduktívnymi spolupracovníkmi (viac o tom neskôr). Nastavte stretnutie s priamym nadriadeným. Hovorte a získajte to, čo potrebujete na to, aby ste vykonali svoju prácu.

2. Konfliktné vedenie

Opýtajte sa dvoch ľudí na cestu jazdy na to isté miesto a pravdepodobne dostanete dve veľmi odlišné odpovede. V závislosti od vašich osobných preferencií si môžete vybrať trasu, ktorá ponúka scénické výhľady, alebo tie, ktoré vás tam najrýchlejšie získajú.

Čo robiť, keď nemáte možnosť vybrať si medzi dvoma konfliktnými súbormi inštrukcií? Čo keď šéf A vám povie, aby ste navrhli webovú stránku červenú a Boss B vám povie, aby ste ju navrhli modrou? Je pochopiteľné, že konflikt rolí medzi lídrami je veľkým stresovým faktorom na pracovisku!

Čo môžeš urobiť: Byť sprostredkovateľom medzi dvoma protichodnými ľuďmi je náročná situácia, v ktorej by ste mali byť - a nemali by ste zostať dlho. Presvedčte sa, na koho chcete podať správu a porozumieť jej. Stretnite sa so svojím priamym nadriadeným a vysvetlite konflikt. V konečnom dôsledku sa vaša produktivita bude odrážať na ňom; mal by byť zaujíma sa o čokoľvek, čo obmedzuje váš úspech.

Ak máte dvoch bezprostredných vedúcich, ktorí sa nedokážu súhlasiť, alebo neviete, kto presne ohlásíte, vydajte sa na oddelenie ľudských zdrojov.

3. Kontraproduktívni spolupracovníci

Fyzické ťažkosti často vyplývajú z medziľudských konfliktov. Môže to byť niečo jednoduché ako spolupracovník, ktorý hrá svoju hudbu príliš nahlas alebo niečo také dôležité ako úplné šikanovanie.

Čo môžeš urobiť: V skutočnom živote máme vždy možnosť vyhnúť sa ľuďom, ktorým sa nám nepáči, alebo s ktorými sa nedá vidieť. To však nie je na pracovisku. Skúste sami vyriešiť situáciu. Porozprávajte sa s útočným spolupracovníkom. Zostaňte zdvorilí a zdvorilí, ale uveďte svoj nárok. Ak to nefunguje, naplánujte schôdzku s nadriadeným.

4. Nadmerné pracovné zaťaženie

Nikto nie je prekvapený, že to urobil na zozname. Kto nebol zahltený svojou pracovnou záťažou aspoň raz alebo dva? Nie je ani prekvapením, že táto situácia spôsobuje zdravotné obavy. Stres spojený s našou pracovnou záťažou sa niekedy môže zdať neznesiteľný.

Čo môžeš urobiť: Ak je to možné, delegovať a mať inú pomoc s tým, čo môžu. Ak nemôžete zľahčiť pracovné zaťaženie, uistite sa, či môžete zmierniť stres súvisiaci s ním. Uprednostnite svoje úlohy. Akonáhle sa najdôležitejšie veci postarajú, budete sa cítiť menej stresovaný - aj keď všetko nedostane skontrolovať svoj zoznam úloh.

5. Riziková nejednoznačnosť

Možno vám nikto skutočne nevysvetlil vašu prácu, keď ste boli najatý. Možno sa vaše zodpovednosti vyvinuli. Bez ohľadu na dôvod, nejednoznačnosť vašich povinností nie je zábava. Nie je to len nepríjemné, je to škodlivá situácia pre vaše zdravie.

Čo môžeš urobiť: Posaďte sa s nadriadeným. Vytvorte konkrétny zoznam pracovných povinností. Vedzte, čo sa od vás očakáva. Tiež požiadajte svojho nadriadeného, ​​aby vám pomohol vytvorte dosiahnuteľné ciele, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu kariéru.

Spraviť zmenu!

Neexistuje žiadny dôvod, prečo by si nemala vychutnať svoju prácu. Ak ste boli na plot o vykonaní zmeny, použite to ako ospravedlnenie. Dlhujete to svojmu telu a celkovému zdraviu, aby ste pracovné prostredie čo najproduktívnejšie a zdravšie.

Prečítajte si: Prežitie šťastia